为提升2026级新生运动防护与自我保健能力，帮助大家掌握科学运动与身心养护实用技能，11月5日，体育学院在“一站式”学生社区举办“巧识推拿 舒缓身心”运动推拿知识讲解活动，何宜忠老师担任主讲，2026级学生代表参加。

讲座结合学生体育锻炼、球类运动实际，围绕校园高频运动损伤开展讲解，针对篮球运动中多发的关节脱臼、手指砸伤肿胀等情况，何宜忠讲解应急处置要点，强调急性损伤后切勿揉搓患处，受伤早期应及时冷敷。同时，针对训练、久坐引发的腰肌劳损、肩袖损伤等问题，老师区分肩袖损伤与肩周炎，介绍按摩、拔罐、膏药外敷等调理手段，分享护腰、肌肉放松小技巧。

何宜忠还介绍了中医推拿与现代运动康复两套体系的差异：中医推拿重在整体调理，依托经络穴位保健；现代运动康复以解剖学、肌肉力线为基础，二者优势互补，可结合使用提升恢复效果。针对同学们关心的推拿入门问题，他建议从经络走向、常用穴位入手，多读科普读物，打好基础。

在互动答疑环节，同学们就体态矫正、手法练习、肌肉放松、情绪调节等问题踊跃提问。何老师逐一解答，并提醒同学们兼顾身体养护与心理疏导，学会疏解压力，实现身心同护。

本次活动立足学院专业特色，面向大一学生普及运动急救与推拿保健知识。同学们表示，讲座内容贴合训练和日常生活，实用性强，今后将坚持科学运动，做好自我身心健康管理。

【一审：陈露 二审：王旭 三审：石琰鑫】